Come (e se è possibile) aiutare una persona a smettere di fumare?

Ciao Sara, anch'io, come te, fumo rarissimamente, in autunno e inverno smetto, e riprendo con il bel clima in concomitanza delle uscite in compagnia.

Nei periodi di maggiore stress potevo arrivare a 5 a settimana, toh.

E questa è una cosa che nessuno intorno a me si spiega: o hai la dipendenza o non ce l'hai!

Infatti le mie amicizie si dividono in gente che fuma assiduamente e gente che non fuma.

Il fatto è che pensare di fumare un pacchetto al giorno mi farebbe veramente provare disgusto nei miei confronti (pensando alle conseguenze su alito e pelle del viso) ma anche perché sono fondamentalmente una sportiva e salutista (anche se conosco gente molto sportiva e fumatrice).

Quindi credo che il consiglio della sigaretta elettronica non sia malvagio. Comprala tu e fagliela provare, ce ne sono a 20-30 euro, puoi anche dire che te l'hanno regalata degli amici o a lavoro, per non essere troppo diretta, che magari sortisci l'effetto contrario.

Io l'ho provata (Iqos) da una collega e ieri me ne ha venduto una ancora sigillata che non usava. So già che saluterò le sigarette normali, anche perché il "profumo" di quelle elettroniche è molto particolare e non ha niente a che vedere con l'odore che ti rimane addosso e col fumo che crea quella cappa.. Deve solo sostituire la gestualità..

Tu vorresti che smettesse immediatamente, ma visto che da parte sua non sembra ci sia nessuna motivazione, magari fare le cose per gradi può essere un buon punto di partenza!

Citazione da Saritta

Eccomi qui ad aprire un thread nella sezione dipendenze, per il nuovo cruccio che mi tormenta.

La persona in questione è il mio compagno, fumatore cronico (aveva già smesso una volta nella vita prima che lo conoscessi, per poi ricominciare).

Quando una persona che mi è molto vicina ha un problema - soprattutto se legato alla salute - tendo a farne una questione/missione personale e ne soffro come se il problema fosse sulla mia pelle, ma ho anche notato che mi crogiolo nel dispiacere (e fastidio in questo caso) senza passare a una vera azione edificante e utile, quantomeno un tentativo a supporto.

E so bene che la decisione spetta solo e soltanto a lui, come quando si inizia una dieta, o lo si ha in testa o no.

Il fatto è che mi sto seriamente preoccupando per lui, non posso vedere una persona che fuma un pacchetto al giorno, solo al pensiero manca l'aria a me (oltre al fumo passivo che inalo). Io sono parzialmente tollerante alle sigarette perché di base è un odore che non mi dà fastidio e io stessa occasionalmente fumo (3-4 sigarette a settimana, nemmeno sempre).

Tra l'altro ha anche iniziato un lavoro legato allo sport, quindi è proprio un controsenso.

Vorrei farlo riflettere sul concetto di dipendenza = schiavitù e sul male che si sta facendo... Già respiriamo male qui, e ci sono moltissimi fattori di rischio sui quali possiamo fare poco o nulla... Ma non sto tanto parlando di speranza di vita o malattie, sono abbastanza disillusa sul tema, ma parlo di stile di vita, di rispettare se stessi e trattarsi bene, di liberarsi da questa schiavitù, del malessere che il fumo porta nel quotidiano (pelle, respiro, puzza di fumo che hai addosso, ecc.), non può non pensarci...

So bene che è una dipendenza e in quanto tale non può essere banalizzata... Il punto è che lui va sulla difensiva... Dice che sa bene che deve smettere ma non è così semplice... Penso abbia proprio una forte dipendenza, del tipo l'altra sera stavamo rientrando in hotel e lui si è dovuto fermare a comprare le sigarette, nonostante gli avessi detto che nel pacchetto ne restavano ancora 3 e tanto stavamo andando a dormire! Ma è proprio il fattore ansia di non avere il pacchetto nuovo pronto. Io non posso capire questa dinamica, ma mia madre mi aveva raccontato che quando era giovane e fumava ragionava proprio così.

Poi il fumo porta nervosismo, e mi dispiace vederlo fumare anche nei momenti in cui siamo super tranquilli e sereni, o appena arriviamo in cima a un monte dopo una camminata per "respirare aria pulita". Poi si chiede cosa ci fosse nel vaccino Covid e non se lo voleva fare, ma vedi quale veleno ti autoinfliggi ogni giorno...

Una dipendenza è una debolezza fondamentalmente, a un certo punto uno dovrebbe reagire...

Lui lo si deve prendere o con gli ultimatum (con il rischio del litigio), o con la paura qualora il medico gli dovesse dare un campanello d'allarme (ma non posso corrompere un medico), o piantando il coltello nei giusti punti emotivi. Siccome a parole è difficile ed elude il discorso, stavo pensando di scrivergli una lettera, che si leggesse da solo e con calma. Può sembrare un po' da pazza, ma penso possa essere un'arma non dico efficace, ma quantomeno incisiva: innanzitutto è un canale comunicativo che non utilizziamo abitualmente, quindi potrebbe restare più impressa, essendo scritta; poi io ho molta abilità nel linguaggio scritto, so scavare nei punti giusti e far commuovere, piangere e pensare. So che magari non servirà a niente, ma devo buttare fuori i miei pensieri.

Voi avete accanto persone che fumano? Avete mai smesso e se sì, cosa vi ha aiutato?

Grazie

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Negli anni ho conosciuto una serie di persone che fumavano e che sono riusciti a smettere. Quello che li accomuna tutti è stata la motivazione valida.

Senza motivazione valida, ovvero per il semplice fatto che sarebbe meglio non fumare, non ho mai visto nessuno riuscire a mantenere la scelta.

Motivi validi sono diversi: i soldi (calcolando quanto costa all'anno ci scappa un bel viaggio con quei soldi), la salute (non sentirsi in forma o una banale bronchite possono bastare), lo sport fatto seriamente... insomma qualsiasi cosa che però sia seria.

Scarterei la sigaretta elettronica che sarà meno nociva ma non elimina il problema. Personalmente trovo tristissimo vedere questi adulti che succhiano un ciuccio come neonati nella culla... pensando pure di essere particolarmente fichi.

Io ti sconsiglio la sigaretta elettronica. Da non fumatrice osservo molto i fumatori e i loro comportamenti disfunzionali e ho notato che anche con la sigaretta elettronica se non hanno i ricambi pronti...vanno in paranoia e devono cercarli ovunque, soprattutto se non trovano quelli di un certo gusto.

Quindi su questo se hai la mentalità di un certo tipo (pacchetto sempre pronto) ti rimane.

Ma poi la dipendenza si accentua!

Con il fatto che pensano di poter svapare ovunque stanno sempre con questa sigaretta in bocca! Non scherzo, è un continuo! C'è gente che non ne può fare a meno anche al cinema, al ristorante! Con la sigaretta standard almeno devi andare fuori o negli spazi appositi, non la hai sempre a disposizione.

So quanto può essere difficile lasciare andare una cosa che ormai viene automatica, la maggior parte delle persone inizia a fumare a 15 anni, si tratta di anni e anni di abitudine che si consolida.

Capisco anche la tua preoccupazione, perché se vedi che il tuo ragazzo dopo un hiking in montagna la prima cosa che fa è fumare... ci sta... anche perché per loro è come prendere aria, rilassarsi. È un controsenso! Soprattutto in montagna!

A dimostrazione di come fumare cambi la percezione delle cose. Si fuma per ridurrere lo stress, quando il fumare stesso lo incrementa!

L'unico modo per smettere di fumare è quello di non associare più la sigaretta a un antistress. E come si fa? Eliminando lo stress? Penso sia impossibile eliminare del tutto le situazioni stressanti.

Bisogna eliminare il collegamento che il cervello fa con la sigaretta.

Alla fine è come se fosse una specie di doc... con la differenza che la compulsione è il fumare.

La sigaretta elettronica può essere definito un palliativo (ma per me no), in sostanza, porti il "problema" da una parte all'altra, perchè poi non sono così sicura che la sigaretta elettronica non faccia male.

Stavo pensando Saritta che anche per me l'idea della lettera è bella.

Tu scrivi molto bene, credo riuscirai a trovare le parole giuste, che non siano sinonimo di "costrizione, ultimatum, dovere, obbligo".

Però, solo tu conosci il tuo compagno e sai un pò come potrebbe reagire.

Anzi, te lo chiedo...come pensi che potrebbe reagire?

(dal canto mio, molto probabilmente la vedrei sicuramente anche come una bella dimostrazione d'amore, non so se mi servirebbe a mettere in campo l'idea di smettere, ma sicuramente apprezzerei il gesto).

Citazione da Laonci'

Con il fatto che pensano di poter svapare ovunque stanno sempre con questa sigaretta in bocca!

Hai ragione! In effetti io parto dal mio personale punto di vista di non dipendente!

Porto la mia esperienza dopo 8 anni di sigaretta elettronica:

La uso solo in casa o sul terrazzo, preferibilmente quando sono solo.

Niente luoghi all'aperto dove c'è gente, o peggio ancora per strada.

Passo giornate intere senza usarla (ad esempio quando sono in vacanza, di solito la utilizzo pochi minuti quando sono in hotel)

Scelgo accuratamente liquidi di alta qualità prodotti in Italia (dove la normativa è piuttosto severa, rispetto ad altri paesi).

Aborro le elettroniche con la ricarica tipo la iqos, hanno un sapore disgustoso (per me)

E' molto meno dannosa rispetto alle sigarette tradizionali, ma non è comunque innocua.

E anche a me fanno sorridere quelli della mia età che 'ciucciano' ovunque, dandosi anche un tono

Citazione da la huesera

questi adulti che succhiano un ciuccio come neonati nella culla

Nemmeno a farlo apposta stamattina in radio stavano parlando del "ciuccio per adulti" che sta spopolando in Cina, non sono riuscita a carpire altro!

Adesso mi informo

Citazione da BlueFox

Nemmeno a farlo apposta stamattina in radio stavano parlando del "ciuccio per adulti" che sta spopolando in Cina, non sono riuscita a carpire altro!

Adesso mi informo

Speriamo non diventi moda...