Hey siamo assolutamente sulla stessa barca, io ho iniziato letteralmente da un mese e ancora chiamo le varie macchine "quel coso lì per fare i cosi"! Sei andato da un preparatore atletico?
Sì, mi sto facendo seguire da una persona. Comunque anche io sono ancora in fase "dimagrimento". Ho iniziato da 3 mesi e devo perdere ancora un po', per poi iniziare la fase di massa.
Ortles ti chiedo una cosa visto che hai risposto a verdeggiando sul suo thread in merito alla palestra. Io ho iniziato da 3 mesi, come dicevo, i primi tempi ogni allenamento prevedeva tutti i gruppi muscolari. Poi in seguito ho fatto isometria con gruppi muscolari separati ad ogni seduta. E adesso al quarto mese mi ha inserito le super serie. Il problema è che con quelle faccio una fatica incredibile. Non ce la faccio né di fiato né ad alzare pesi. Non è che forse è stato un po' prematuro farmele fare subito?
Ciao! Posso sapere intanto da che condizione fisica parti? Percentuale di grasso corporeo per intenderci.. e se vieni da altri sport. Così posso capire meglio di cosa stiamo parlando.
Ciao! Posso sapere intanto da che condizione fisica parti? Percentuale di grasso corporeo per intenderci.. e se vieni da altri sport. Così posso capire meglio di cosa stiamo parlando.
Attualmente massa grassa 20%, ma all'inizio era di più. Vengo da uno stile di vita sedentario, uscivo solo ogni tanto in bici.
Attualmente massa grassa 20%, ma all'inizio era di più. Vengo da uno stile di vita sedentario, uscivo solo ogni tanto in bici.
Ok. Inizia a cambiare stile di vita partendo dall'alimentazione, l'allenamento sarà una conseguenza, ricordati che i risultati sono 70% dieta e 30% allenamento.
Se parti da una condizione così io ti invito ad imparare le basi senza isometria, superset e supercacchiole da "avanzati", lo stimolo i primi 6 mesi arriva anche solamente sollevando il peso senza mezzi termini. 8-10 ripetizioni, esercizi con i pesi liberi.. introduci i fondamentali nella routine intanto!
Ok. Inizia a cambiare stile di vita partendo dall'alimentazione, l'allenamento sarà una conseguenza, ricordati che i risultati sono 70% dieta e 30% allenamento.
Se parti da una condizione così io ti invito ad imparare le basi senza isometria, superset e supercacchiole da "avanzati", lo stimolo i primi 6 mesi arriva anche solamente sollevando il peso senza mezzi termini. 8-10 ripetizioni, esercizi con i pesi liberi.. introduci i fondamentali nella routine intanto!
Sì il problema è che sto seguendo quello che mi dice il P.T.
E' ho l'impressione che mi abbia fatto schede troppo da avanzati, come dici tu.
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