Come gestite i pensieri intrusivi?

Buonasera, un po' di tempo fa avevo parlato della mia ipocondria/cardiofobia che mi stava rovinando la vita (avevo paura anche di camminare qualche metro ad esempio)... dopo mesi di terapia psicologica la situazione è molto migliorata in senso "pratico", riesco a fare tante cose senza essere distrutto dal terrore, ma quello che ancora mi crea problemi sono i pensieri, in quanto la costante ricerca di sintomi o stati emotivi negativi non mi fa vivere a pieno la mia vita e mi porta poi a sentirmi sconfortato...

Vorrei chiedere se qualcuno ha dei buoni consigli su come accantonare questi pensieri negativi costanti... grazie.

Ciao polly grazie per la risposta...

Io sto seguendo una terapia cognitivo comportamentale da cinque mesi che comunque mi sta aiutando ad affrontare la cosa più razionalmente, ma non prendo medicinali perché mi spaventano e questo rende più difficile gestire umore depresso e ansia che arrivavano appena mi sveglio, però mi faccio forza e cerco di sopportare e andare avanti, solo che purtroppo non sempre funziona...

Il vero problema è la parte emotiva perché razionalmente mi rendo conto che sono solo pensieri e so che dovrei reagire, ma poi mi sento bloccato dalle difficoltà e dalla paura di tornare a sentirmi male all'improvviso (sono finito al pronto soccorso varie volte e ricoverato altre due per i sintomi pesantissimi... una volta addirittura non ho sentito più le gambe per giorni) e tutto questo mi butta giù non facendomi vedere una via d'uscita... Riesco a fare tutto ma non sono mai sereno e spensierato.

Avevo pensato anche di abbinare delle sedute di emdr per superare gli eventi più pesanti... non so se qualcuno qui abbia mai provato, magari fatemi sapere...

Ah, dimenticavo che inoltre lo stimolo di controllare il battito cardiaco rimane anche se lo faccio molto meno e ho buttato via tutti i vari strumenti... solo che appena mi fermo un attimo quasi automaticamente la mia mano và sul polso e devo sforzarmi di non farlo.

Grazie ancora Polly.

Io ho 33 anni e diciamo che "l'incubo" è iniziato l'estate scorsa sentendomi male all'improvviso (ero già inquieto da qualche tempo ma reagivo senza problemi), da lì una spirale tremenda durata fino a ottobre (non riuscivo neanche ad alzarmi dal letto e dormivo due ore al giorno)... poi ho iniziato la terapia e qualche miglioramento l'ho visto, solo che vorrei tornare ad essere sereno prima di sprofondare nella depressione vera...

Un'altra cosa che mi ha toccato profondamente, e mi dispiace dirlo, è stata la sanità perché ogni medico mi dava un'opinione diversa spingendomi a fare visite (5 ecocardio, 3 holter, prova sforzo, tac e risonanza encefalo, gastroscopia che è stata l'unica ad evidenziare qualcosa, addirittura risonanza cervicale, analisi di ogni tipo...) per cui ormai mi fido poco... l'unico vero aiuto l'ho avuto dall'osteopata che davvero ha ridotto le somatizzazioni... ti consiglio di provare se tutto lo stress ti causa tensioni o cattiva digestione ecc.

Io in realtà più che preoccuparmi quando arrivano le "cerco" e mi sento strano se non ci sono perché sale un senso di inquietudine...

Anche se è un po' imbarazzante posso chiederti se ti capita mai di svegliarti con un blocco allo stomaco e la voglia di piangere... è questo che non riesco a sopportare perché prima in vita mia ho pianto due volte e tutti (famiglia, fidanzate, amici) mi hanno sempre considerato quello "forte", che non sarebbe caduto mai.

Io avevo depersonalizzazione che ti assicuro è l'esperienza più brutta che si possa provare, non sentivo caldo e freddo, i sapori e gli odori erano leggerissimi, i miei muscoli sembravano una cosa estranea... Per fortuna è passata.

Comunque ho preso anche brintellix per un mese ma mi faceva stare peggio e da allora ho lasciato stare, le compresse naturali con iperico invece qualcosina hanno fatto.

La mia terapeuta dice che è abbastanza normale perché significa avere paura di abbandonare una situazione che ormai conosciamo per metterci in gioco, ma in realtà non ci ho mai creduto molto e penso sia più una consapevolezza tragica ed esagerata di ciò che ci aspetta... mi ha consigliato di immaginare cosa desidero e di godere ed essere grato di ciò che ho nel presente, di fare nuove conoscenze femminili (sì al dramma si è aggiunta la fine di una storia a cui tenevo molto) ...

Il punto è che nel nostro caso ogni sintomo diventa straziante, dovremmo cercare di dare il giusto valore anche se è difficile...

Ma scusa, tu hai ancora somatizzazioni nonostante la cura farmacologica?