Attacchi di panico ed ansia: una battaglia quotidiana che prosciuga ogni energia

Citazione da francesca_15x

Ciao a tutti, sono una ragazza di 21 anni e soffro d’ansia generalizzata, depressione, dissociazione e derealizzazione.

Sono in cura da una psicoterapeuta, ma abbiamo fatto finora solamente due sedute ed assumo gocce naturali rilassanti 4 volte al giorno (rescue remedy) poiché stiamo ancora valutando se è il caso di prendere psicofarmaci, avendo iniziato solo ora la terapia.

Questa notte l'ho passata insonne, piena di panico, tachicardia, sudorazione e forte dissociazione tanto che ancora in questo momento ne soffro i postumi. La terapeuta non mi ha per il momento illustrato nulla su cosa fare nello specifico quando si presentano queste “crisi” e la prossima seduta è fissata per il 23 in quanto ora lei è in ferie.

Voi per far passare questi attacchi come fate? Grazie in anticipo.

Io camminavo avanti e indietro per casa guardandomi i piedi. Diciamo che come ha detto repcar quando arriva l'ansia il corpo da solo cerca di provvedere creando sostanze come l'adrenalina per contenerla ma ci vuole un po' di tempo perché entrino in circolo. Un moto senza troppo affanno come camminare mette in circolo più ossigeno e soprattutto ti distrae la mente, piuttosto che stare ferma immobile aspettando che passi (ma la mente così non fa che pensare sempre a lei).

Citazione da francesca_15x

Ciao a tutti, sono una ragazza di 21 anni e soffro d’ansia generalizzata, depressione, dissociazione e derealizzazione.

Sono in cura da una psicoterapeuta, ma abbiamo fatto finora solamente due sedute ed assumo gocce naturali rilassanti 4 volte al giorno (rescue remedy) poiché stiamo ancora valutando se è il caso di prendere psicofarmaci, avendo iniziato solo ora la terapia.

Questa notte l'ho passata insonne, piena di panico, tachicardia, sudorazione e forte dissociazione tanto che ancora in questo momento ne soffro i postumi. La terapeuta non mi ha per il momento illustrato nulla su cosa fare nello specifico quando si presentano queste “crisi” e la prossima seduta è fissata per il 23 in quanto ora lei è in ferie.

Voi per far passare questi attacchi come fate? Grazie in anticipo.

Ciao. Come sempre prima di rispondere faccio qualche domanda, e ti invito qualora ti faccia piacere a leggere i miei post (clicca sul link sottostate) che spaziano ai problemi legati ad ansia e depressione con relative comorbidità.

Dici di soffrire di ansia generalizzata, depressione, etc. etc., potresti chiarire quale professionista ti ha diagnosticato tali patologie e da quanto tempo ne soffri?

Queste patologie come influiscono sulla tua giornata? Intendendo con ciò se si presentano con carattere di continuità tanto da non poter svolgere le azioni quotidiane.

Solitamente, ma questo è un discorso a parte, la psicoterapia si inizia dopo che la sintomatologia si attenua con un'adeguata terapia farmacologica, in modo tale da far abbassare i livelli di ansia ed iniziare il percorso terapeutico, pertanto solo due sedute non sortiscono alcun effetto e credo, ma questo è un mio pensiero, che quattro gocce naturali rilassanti abbiano solo (e magari fosse) l'effetto placebo.

Stai attraversando o hai attraversato un periodo di forte stress, sia emotivo che lavorativo?

Come sempre in bocca al lupo e per qualsiasi domanda non esitare.

Ciao repcar, queste cose me le ha diagnosticate la psicologa, anche se già sapevo di soffrirne perche i sintomi erano evidenti da 1/2 anni e soffro d’ansia da 5, seppur prima in maniera leggera.

Ti dirò, queste gocce naturali la prima settimana un po’ di effetto lo facevano, ma come dici tu magari era solo placebo.

Comunque sì, so che la causa della mia forte ansia e dissociazione è dovuta a traumi passati, che sto rielaborando con la psicologa.

Vi volevo porre una domanda: ma la dissociazione può essere più o meno forte in base al livello d’ansia/paura che le attribuiamo?

Perché ci sono giorni dov’è inesistente, altri leggera ed altri ancora più forte.

Grazie ed una buona giornata.

Citazione da Roxrox

Ciao, innanzitutto ti faccio una domanda.. Stai facendo un percorso con uno psicoterapeuta?

Io soffro di atracchi di panico da circa tre anni, ma ho la sensazione nel tempo di averne sempre sofferto e di non averli riconosciuti in passato... Mi spiego meglio. La mia ansia e esplosa circa tre anni fa dopo un avvenimento traumatico accaduto nella mia vita. Prima di allora ero una persona tendenzialmente serena ma di base sempre ansiosa.

I primi atracchi di panico sono stati devastanti, non capivo cos'erano, erano emozioni nuove, negative, strane, mai provate. Nello specifico cominciavo a sentire l'ansia nello stomaco e poi cominciavo a tremare, facevo brutti pensieri, pensavo di morire, respiravo a fatica, a volte mi provocavo il vomito perché avevo nausea, subito derealizzazione e in alcuni casi mi si addormentavano gli arti. Questi episodi duravano 15 minuti al massimo e solitamente accedevano sempre e solo se ero sola o comunque con i miei genitori (questo a detta della specialista che mi segue tuttora era dovuto al fatto che essendo io più forte dell'attacco di panico in sostanza mi veniva quando io desidero abbassare le difese, tant'è che in pubblico con amici parenti e roba varia non è MAI successo).

Detto questo la mia terapeuta, che ora sono quasi due anni mi segue ma in maniera più assidua da 7 mesi, mi ha gradualmente portata a gestire questi attacchi. Io non ho mai preso farmaci per il momento, quindi tutti i miei miglioramenti sono stati lenti, molto lenti. All"inzio quando sentivo che l'attacco di panico stava arrivando dovevo ripetermi delle frasi nella testa, oppure mi diceva di scrivere le mie sensazioni, sia provavo cosa pensavo e dov'ero (anche per avere un diario di ciò che succedeva), poi man mano mi ha consigliato i farmaci (ma sempre spiegandomi che non avendo io malattie psichiatriche avrei potuto decidere di non prenderli ed io non li ho mai presi), poi mi ha consigliato la tecnica emdr che a breve comincerò e nel frattempo mi dedico allo sport (nuoto nello specifico) e alla meditazione (in cui trovo qualche difficoltà proprio perché mi devo fermare).

Che dirti, gli attacchi di panico nello specifico sono passati, o meglio è un bel po' che non me ne viene uno. L'ansia però è rimasta, e sto cercando di capire se se ne può uscire o se comunque si può imparare a gestire.

Quello che penso è però che ci vuole tanta tanta forza di volontà, so che tu desideri uscirne, Dio solo sa quanto stiamo male durante quei momenti, ma è difficile anche convincersi di potercela fare. È in quello che devi credere. Affidati a qualcuno che ti segue se già non lo fai, e credici, credici sempre. Vai avanti, anche quando ti sembra impossibile. Io ti dico che in questi anni li ho avuti i miei momenti belli, quelli senza ansia, quelli senza paura, i momenti senza pensieri negativi. E sono quei momenti che mi danno la forza di pensare che si può vivere anche una vita spensierata, basta capire il meccanismo. Ci saranno alti e bassi, ma vale la pena lottare perché la posta in gioco è alta. E ti devi difendere. Io posso dire che ci ho messo del tempo ma i miei progressi li ho fatti. Io ci credo.

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In quello che hai scritto, rivedo quello che mi sta capitando! Sono da sempre ansiosa ma da circa un anno e mezzo, dopo essere svenuta per la prima volta in vita mia, soffro di attacchi di panico e ho paura di rivivere la spiacevole esperienza passata. Ogni giorno l'ansia mi fa visita, ho come la sensazione di confusione mentale, giramenti di testa e sono alla continua ricerca su Internet di sintomi di possibili malattie. Sono in terapia da una psicoterapeuta ma non sembro migliorare ma anzi peggioro ogni giorno.

Citazione da francesca_15x

Vi volevo porre una domanda: ma la dissociazione può essere più o meno forte in base al livello d’ansia/paura che le attribuiamo?

Perché ci sono giorni dov’è inesistente, altri leggera ed altri ancora più forte.

Grazie ed una buona giornata.

Ciao. Assolutamente sì, più forte sono i livelli di ansia e più forti sono le somatizzazioni.

Inoltre è normale (credo di sì) avere la sensazione che il tempo passi molto velocemente? Che da che sei a pranzo, ti ritrovi a sera e ti domandi come abbia fatto il tempo a passare così in fretta e ti viene il panico?

Citazione da francesca_15x

Inoltre è normale (credo di sì) avere la sensazione che il tempo passi molto velocemente? Che da che sei a pranzo, ti ritrovi a sera e ti domandi come abbia fatto il tempo a passare così in fretta e ti viene il panico?

Da ex paziente sofferente di derealizzazioni e depersonalizzazioni causate da disturbi d'ansia cronicizzati, oltre a confermarti quello che hai scritto qui e che ho messo in evidenza adesso, valido pure quanto ti ha spiegato già con solita precisione Repcar.

Ti auguro di risolvere i tuoi disagi, pian piano, perché è possibile

Citazione da Aniba

Da ex paziente sofferente di derealizzazioni e depersonalizzazioni causate da disturbi d'ansia cronicizzati, oltre a confermarti quello che hai scritto qui e che ho messo in evidenza adesso, valido pure quanto ti ha spiegato già con solita precisione Repcar.

Ti auguro di risolvere i tuoi disagi, pian piano, perché è possibile

E come hai fatto ad uscirne?

Citazione da francesca_15x

E come hai fatto ad uscirne?

Psicoterapia ad hoc (la mia ad esempio apparteneva a un indirizzo di terza generazione, cioè un mix tra cognitivo-comportamentale e mindfulness, si chiamava terapia ACT) e, non posso nasconderlo, farmaci specifici. Nel mio caso, l'unione di psicoterapia e farmacoterapia è stata la chiave di volta nella mia ripresa. Ovviamente io posso esclusivamente parlare del mio personalissimo caso, sia chiaro!