Messaggi di Gullit90

Citazione da Maeva

Ciao a tutti, da qualche tempo l'ansia mi sta creando problemi sul fronte del riposo notturno.

Premetto che sono ansiosa da sempre e anche in passato ho avuto spesso problemi legati all'insonnia, soprattutto in periodi di stress.

Sono in terapia da anni con una psicologa, ma non ho mai seguito terapie farmacologiche. Nei periodi di attivazione dell'ansia e dell'insonnia mi sono affidata solo a rimedi naturali e video/musica rilassanti, in passato avevo ottenuto benefici anche da trattamenti shiatsu.

Ciclicamente mi capita di avere questi periodi di insonnia a cui normalmente riesco a tenere botta perché magari una notte non dormo, poi la successiva riesco a recuperare.

Adesso, però, è un periodo che mi capita di vivere con una certa ansia il momento dell'addormentamento. Se mi capita di andare a letto un po' più tardi e non riuscire a prendere subito sonno mi si innesca un meccanismo ansioso per cui va a finire che non riesca più a dormire, talvolta anche per tutta la notte. Stessa cosa mi succede se, malauguratamente, mi capita un risveglio nel corso della nottata.

Ne ho parlato con la mia terapeuta e dice che è un periodo per me un po' difficile in cui si è riattivata l'ansia, però va detto che a me questa cosa sta impattando negativamente sulla qualità della mia vita.

Come se ne esce? È davvero solo un periodo destinato a risolversi spontaneamente o c'è qualche modo per intervenire?

Grazie a chi vorrà rispondere.

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A me era capitato dal nulla un problema simile. Mai avuto problemi a prendere sonno, ma una sera (tardi, ero già addormentato) fui svegliato da una telefonata di nessun particolare significato, poi non riuscii più a prendere sonno e mi venne l'ansia sapendo che mi sarei dovuto svegliare alle 5, ma soprattutto avrei dovuto riposare bene in vista di una giornata molto pesante. Ecco, da quella notte iniziarono i problemi anche per le notti successive (con la sveglia prestissimo e paura di non riposare a sufficienza), ma per fortuna il problema sparì dopo un mesetto o due, anche se ancora oggi un po' di timore è rimasto.

Alla fine risultò sufficiente (specifico, per me) semplicemente accettare la concreta possibilità di non dormire, e che ovviamente non sarebbe successo nulla di disastroso il giorno successivo; in più ho tentato un'assurda psicologia inversa su me stessa, provando a forzarmi a restare sveglio per guardarmi un film/documentario, ovviamente di mio interesse e non solo come sottofondo. Ecco che riprendevo sonno rapidamente . È solo la mia esperienza, non c'è nessuna ragione per considerarla utile anche ad altri. Diciamo che un paio di tentativi non peggioreranno una notte già insonne, almeno distrae un po' da eventuali pensieri intrusivi.

Citazione da patty82

Salve a tutti, soffro di ansia, penso da sempre... da quando avevo 13 anni, a periodi alterni e con intensità diverse. Attualmente prendo Sertralina 50 mg da quando ero incinta della mia seconda bambina, quindi da 6 anni, ma negli ultimi mesi l'ansia è tornata fortissima... A breve tornerò dalla psichiatra, da cui non vado per paura... ma devo. Ho sempre capogiri (sintomo tipico mio da decenni) e da una settimana una nausea tremenda... Ora ho scritto al mio medico per chiedere se mi prescrive analisi per vedere se ho un tumore. Ho sempre paura di stare male, di morire.

La nausea è fortemente legata all'ansia, e generalmente tende ad aumentare all'aumentare di quest'ultima. È ricorrente per noi ansiosi sottoporci a mille esami per escludere qualsiasi patologia, ma come hai scritto l'ideale è un incontro con lo psichiatra, che è comunque un medico e sa indirizzarti verso esami e terapie coerenti con la tua condizione. Fare un esame, come può essere una gastroscopia, implica un picco d'ansia in attesa dell'esame, il fastidio dell'esame stesso aggravato dall'ansia che inevitabilmente renderà l'esame più fastidioso ancora, e soprattutto l'attesa dell'esito, per noi fonte tremenda di ansia... Se lo psichiatra ti spaventa prova a chiedere un incontro in ambulatorio con il medico di medicina generale facendogli presente lo stato d'ansia. Purtroppo la corrispondenza tramite mail con il medico sta diventando lo standard.

Citazione da Albertosant

Salve a tutti, sono qui perchè mi trovo nella vostra stessa situazione. Non riesco a deglutire cibi solidi (carne, pane ecc) mentre con liquidi o cibi umidi (pasta con sugo ecc) riesco a mangiare "quasi" bene.

Ho fatto una serie infinita di accertamenti, tutti con esito negativo. Ho provato anche la terapia con lo psicologo ma non mi sembra di andare meglio. Come avete risolto? Grazie a chi risponderà!

Una "soluzione" valida per tutti non credo esista; il riflesso della deglutizione implica l'attivazione in un certo e preciso ordine di tante piccole componenti muscolari. L'ansia può portarti a inibire questo riflesso automatico, in un certo senso viene spontaneo il tentativo di controllare la deglutizione, rendendola "manuale", cosa ovviamente impossibile. L'unica soluzione è ridurre il livello d'ansia complessivo. Ad esempio, il problema lo hai sempre? Sempre con la stessa difficoltà? Sempre con la stessa difficoltà per ogni tipologia di alimento? Prova gradualmente a "esporti" sempre di più ai contesti che più ti inibiscono, ma molto gradualmente! Tipo il gelato o la granita con un'amica, per poi passare a qualcosa di meno impegnativo, tipo un aperitivo in casa.

Citazione da Ragazzaanonima

Ciao a tutti, sono di nuovo io, la ragazza che soffre di depressione. Avevo già scritto in questo forum un po' di tempo fa, non so se lo ricordate. Quest'oggi avrei bisogno di porvi qualche domanda per sentirmi un po' rassicurata, spero veramente ci sia qualcuno nella mia stessa condizione che possa capirmi.

Avevo già spiegato che la mia malattia si riversa sul corpo e mi porta tantissimi sintomi psicosomatici (nausea, dolore muscolare, dolore al petto, respiro corto, problemi intestinali ecc...). Volevo chiedervi, vi è mai capitato invece che l'ansia/depressione vi prendesse la vescica? Io ultimamente sento uno stimolo costante di andare a fare pipì, ma poi quando vado, non esce nulla. Ho già consultato la mia dottoressa, mi ha fatto fare sia esami delle urine che urinocoltura e non è emerso niente.

Inoltre, vi capita mai di avere gli arti intorpiditi? Mani e piedi intendo. Con alcuni sintomi ormai ci ho fatto l'abitudine e ho "accettato" il fatto che derivino dalla mia mente, ma alcuni sono talmente strani che non riesco a capacitarmi... ditemi è così anche per voi?

Vi capita mai di avere come un "corpo estraneo" incastrato in gola? Qualcosa che non riuscite a mandare giù e che vi spinge a deglutire continuamente o a bere sempre per cercare di farlo scendere...

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Il sistema nervoso funziona "circa" come un impianto elettrico, e come quest'ultimo è in grado di trasmettere un numero limitato di informazioni (cervello--->corpo e viceversa). Una condizione di "sovraccarico", come avviene negli stati d'ansia (forte stress, preoccupazioni varie), tiene il nostro impianto sempre a regimi molto alti e impegnativi in termini di risorse energetiche. È la sensazione dei "nervi a fior di pelle", ma in un certo senso permanenti nel tempo, che generano una serie di piccoli (ma spesso numerosi) malfunzionamenti, in genere (quelli che ci fanno più preoccupare) riguardanti il sistema nervoso autonomo.

I cosiddetti "sintomi vagali", che per chi ha un disturbo dell'umore sono il pane quotidiano, sono alterazioni dei normali processi che il nostro corpo svolge in completa autonomia: aumento della frequenza cardiaca, palpitazioni, alterazioni della motilità intestinale e gastrica (reflusso, bruciori), sensazione di dover fare pipì, alterazione del riflesso della deglutizione (questo soprattutto rende ancora più ansiogeni i pasti, in compagnia poi...), respiro corto e rapido, formicolio e intorpidimento localizzato o diffuso (nel nostro caso i formicolii sono causati dal sistema nervoso, cioè dai nervi che conducono il segnale in maniera "non precisa"), sbandamenti, vertigini, sentirsi impacciati nei movimenti, lentezza nel mettere a fuoco gli oggetti, udito ovattato, sensazione di estraneità dal nostro corpo (sentirsi in "terza persona") e/o estraneità dall'ambiente (come se per un attimo lo percepissimo come sconosciuto). Inoltre ci sono tutti i sintomi relativi all'apparato muscolo-scheletrici: rigidità cervicale che può causare mal di testa (tipo quello dopo un lungo pianto disperato) e ulteriore tensione nervosa (amplificando i sintomi vagali); dolori muscolari e rigidità, piccoli spasmi, sensazione di camminare su una superficie instabile o che sprofonda, dolori intercostali ecc.

Essendo tantissimi i sintomi possibili, è inevitabile che molti si ritrovino anche in molte altre patologie, che il nostro cervello (stanco e sovraccarico) tende ad associare con le patologie più gravi attraverso un collegamento APPARENTEMENTE logico e razionale, coadiuvato solitamente dalla solitudine che non ci permette di avere feedback realistici immediati sulle sciocchezze alle quali pensiamo. Citando Rick e Morty: "anche un serpente sembra un dildo".

Soluzioni? Esposizione graduale (e possibilmente guidata dal terapeuta) a ciò che genera ansia, come avviene con l'agorafobia; terapia cognitivo-comportamentale; elaborazione e reinterpretazione degli elementi che generano il disturbo; non per ultimi gli SSRI/SNRI, i cosiddetti antidepressivi, che in un certo senso "forzano" un equilibrio dei neurotrasmettitori (serotonina/noradrenalina) "stimolandoci" e generando un umore mediamente più alto e con meno situazioni di down. Solitamente a terapia consolidata si riducono tutti (o quasi) i sintomi dati dal disturbo dell'umore.

Ovviamente tutto ciò deve essere prescritto dal medico (preferibilmente dopo visita con un medico psichiatra) e seguito scrupolosamente in ogni suo dettaglio, evitando di chiedere consulenze a mille medici diversi o cambiare psicoterapeuti ogni settimana. Sono percorsi che richiedono SEMPRE E COMUNQUE molta pazienza e gradualità, come se fosse palestra.