Come gestire i pensieri ossessivi? Consigli?

Citazione da Garden

Ciao, non so se magari potrebbero esserti utili gli integratori di GABA per calmare l'attività mentale. Non li ho mai provati, per cui non so che efficacia possano avere, né ho solo letto un po' in giro.

Ciao, provo ad informarmi. Grazie.

Citazione da Garden

Di niente, in caso butta un occhio sì, perché comunque non sono certa siano adatti anche per le ossessioni.

Ah ok, capito. Provo a vedere.

Citazione da speranza24

Allora, tu ti sei focalizzato sul voler risolvere il tuo problema di salute fisica, e questo ti sta ossessionando. Devi cambiare prospettiva, capire che puoi avere una vita normale anche se non lo risolvi. È quello che tutti noi facciamo ogni giorno.

Lo so che credi che non ti capisca, ma ti capisco benissimo perché stavo come te un anno fa. Devi accettare la tua situazione, il che non vuol dire rassegnarsi, ma accettare che potresti non risolverla. Chi perde un occhio, una gamba, un arto si sente esattamente come te, ma poi lo supera. Tu devi imparare a superare questa situazione, non risolverla, superarla, vederla in un modo diverso. E puoi farlo, se non ci riesci da solo, con l'aiuto di uno psicologo. La terapia psicologica non risolve il tuo problema, ti insegna a conviverci. E se impari a conviverci, non è la fine del mondo non riuscire a risolverlo. Lo so che quello che ti sto dicendo non ha alcun senso, ma io ci provo lo stesso.

Sì, non ha molto senso perché forse non ho spiegato bene, non so. Non puoi convivere con sto schifo che mi ritrovo, dovrei essere asessuale. Forse ora è più chiaro. Anche i paragoni con altri non posso farli, sinceramente sono vite diverse. Io non posso ogni volta fare il paragone con i malati terminali. L'unica cosa che posso dire è che mi dispiace per loro, ma sono situazioni diverse.

Citazione da into_theAbyss999

Ah ok, capito. Provo a vedere.

Ho cercato un po' anche questi e sembrano più indicati per il benessere mentale generale, per lo stress e il miglioramento delle funzioni cognitive. Fanno bene un po' a tutti, mi sa, ahahah.

Citazione da Marasma

In parte è per la poca motivazione, e in parte è che condivido la camera con una coinquilina e non ho molto tempo per me, mi dà fastidio che qualcuno entri quando sto meditando e quindi rimando.

Ecco, prova a non cedere quando il pensiero ti martella, non cercare di risolvere la questione. Prova ad accettare che quel pensiero ti crea tristezza, e poi lascialo andare. All'inizio sarà difficilissimo, ti sembrerà di non poter resistere alla tentazione di controllare i pensieri e fare le cose che fai di solito quando stai male. Ma più lo fai e più diventa facile, più accetti le tue emozioni negative, e anche le situazioni negative (quelle che non puoi cambiare perlomeno), meglio starai. Sembra un paradosso, ma non lo è. I pensieri non sono verità oggettive, ma storie che ci creiamo nella testa. Se posso, ti consiglio il libro "La trappola della felicità" di Russ Harris. A me aveva aiutato, lo trovo molto utile anche perché ha al suo interno degli esercizi pratici.

Proverò a vederlo, grazie. In che senso dici di accettare che crea tristezza e lasciare andare? Perché io, da questo lato, avevo provato un esperimento finito male, almeno per quanto riguarda l'ossessione intima. Però non so.