La Mindfulness è efficace?

  • Ciao, io prendo 8/10 gocce di Xanax se l'ansia diventa insopportabile, ma non sempre, e 10/12 gocce alla sera prima di andare a dormire. Non mi sembrano dosi eccessive e, comunque, vorrei evitare di prenderle. Adesso sono due giorni che si stanno attenuando gli effetti collaterali della paroxetina e mi sembra di stare un pochino meglio. Spero che si stabilizzi la situazione per tornare a stare bene. Purtroppo è stato un periodo cupo a causa di un lutto ed in seguito una diagnosi preoccupante di malattia al pancreas. Dopo i vari accertamenti si è stabilito che non c'è nessun pericolo, ma è da tenere sotto controllo ogni sei mesi. Io sono tendenzialmente un ipocondriaco e quindi puoi immaginare... mi è crollato il mondo addosso. Adesso sono un po' più sereno ma la mente continua a galoppare per conto suo. Ti ringrazio per l'attenzione.

    Ciao. La dose dell'ansiolitico non è assolutamente eccessiva, ti ripeto che fino a quando l''antidepressivo non raggiunge il range nel sangue puoi prenderlo tranquillamente. Il problema esiste quando viene preso per lunghi periodi ed a dosi eccessive. Più tempo passa e più il tuo fisico metabolizza la molecola della paroxetina diminuendo di molto gli effetti collaterali, così facendo potrà iniziare lo scalaggio della benzodiazepina. Ricorda comunque che il tuo esclusivo contatto deve avvenire con lo specialista, l'unica persona che potrà decidere il da farsi. Sono contento che tutti gli accertamenti siano risultati negativi, immagino lo stress vissuto, anche per il lutto, e comunque sia cerca di chiudere quel capitolo, capisco che non è facile ed è per questo che la tua mente galoppa. Piano piano vedrai che tutto rientrerà, cerca di fare lunghe passeggiate, mangiare pochi carboidrati e grassi e la passiflora e biancospino puoi prenderla tranquillamente ogni qualvolta vuoi, in special modo la sera, ma ricorda che il suo effetto lo esplica nel lungo periodo.

    Come sempre in bocca al lupo e per qualsiasi domanda non esitare :) :thumbup:

    Mai discutere con un idiota, ti trascina al suo livello e ti batte con l’esperienza. (Oscar Wilde)


    I miei post - N.B. non sono medico né figura similare, ma questa è un'altra storia

  • Ciao, per fare meditazione non servono qualità particolari, non bisogna fare nulla di speciale. Tutti possiamo meditare.

    Ci sono tanti tipi di meditazione. Ognuno si interessa a quella che ritiene più adatta alla propria indole.

    Però un po' bisogna "crederci", nel senso che meditare "per gioco" o per curare l'ansia non sono motivazioni abbastanza convincenti ai fini dell'efficacia della stessa.

    Di fatto capita di sovente che la meditazione sotto attacco di ansia possa addirittura peggiorare la situazione, anziché migliorarla.

    Secondo me bisogna meditare per il piacere di meditare e non perché si spera che questa pratica ci curi. A curarci ci sono le medicine, i dottori e soprattutto noi stessi.

    In questo senso, la meditazione ci aiuta a scoprire chi siamo, le nostre potenzialità e i nostri lati oscuri. Avere consapevolezza di sé stessi e del mondo circostante non ci cura l'ansia ma diventa una base solida e duratura per capire come gestirla.

    Sono semplici concetti ma è importante assimilarli, sempre secondo il mio modesto punto di vista, per migliorare davvero con i nostri disturbi e imparare tante cose della vita (grazie alla meditazione). Un abbraccio.

  • L'abbonamento è di 30 euro ogni 6 mesi. Ci sono tanti programmi suddivisi per tematiche, oltre vari programmi ben fatti per approfondire la meditazione per i principianti. E poi c'è la meditazione del giorno, che cambia ogni 24 ore, fruibile per tutti.

    Sii gentile con te stesso, sempre.

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