Cardiofobia, attacchi di panico e ansia

Citazione da Michele®

Ciao, mi scuso se divago un po dal tema di fondo ma lo faccio a giusta causa parlando di camminata!

Innanzitutto dobbiamo discernere lo sport giusto per così dire che, anche a dire di molti cardiologi, è proprio la camminata poichè essa non induce ritmi forsennati ma stabilisce un ottimo ritmo sia cardiaco sia respiratorio, oltre che far bene allo spirito e al corpo (camminare abbassa glicemia, trigliceridi e colesterolo, migliora il colesterolo buono "Hdl" protettivo per il cuore ed inoltre aiuta il nostro cuore a battere più lentamente a riposo perchè abituato al ritmo della camminata).

Io cammino da quando sono nato! Mi è sempre piaciuto, poi non stressa le articolazioni e se fatta bene la camminata fa benissimo alla psiche e quindi alla nostra ansia. Inoltre migliorando il metabolismo favorisce il pesoforma. Io non so cosa farei se non potessi camminare sul mio lungomare lungo il parco. E' una cosa che mi mette proprio la pace e mi aiuta a star bene.

Per cui non comprendo questa paura nel camminare, camminare e fisiologico, chiedete a qualsiasi medico. E' al contrario la vita sedentaria a far male specie se unita a cattive abitudini alimentari.

Viva pertanto la camminata, anche a passo più veloce quando ci si riesce, io alterno passo medio a ritmo più rapido, facendo circa 1 ora al giorno in media (circa 2 km o più secondo la giornata, il clima e gli impegni).

Mi raccomando infine vestirsi adeguatamente senza caricare troppo l'abbigliamento che fa sudare troppo o che fa prendere freddo e curate le scarpe che devono ammortizzare e favorire il passo corretto (neutro).

Buone camminate!

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Infatti ha ragione! Non devi per forza strafare. A me piace fare sport ma ho iniziato tardi, prima come dice Michele, camminavo solo.

Citazione da Pam83

Ciao a Tutti sono nuova... Soffro di ansia attacchi di panico e ho una forte paura che il mio.cuore possa non reggere più questo mio stato costante che va avanti da almeno tre mesi. Ho fatto visite su visite al.cuore e tutto sembra essere nella norma .. nulla di patologico ma quando arriva l attacco io non ci capisco più niente vado in tilt ho paura per il mio cuore . Leggendo su internet ho scoperto che questa fobia ha un nome cardiofobia e volevo sapere se qualcuno ha mai avuto una paura simile così da potermi confrontare e confortare 😔.

Ho provato davvero di tutto , percorso psicologico, libri, mindfulness, cambiamenti di stile di vita sia alimentare che fisico ... ma niente le crisi non passano e nemmeno questa fobia che anzi ,sembra alimentarsi ogni volta di più rendendo la mia vita una non vita ... Non riesco più a guidare ad andare in posta nel supermercato o comunque dove ci sta tanta gente e confusione perché ho paura che il mio cuore si agiti ... anche l attività fisica sta diventando un problema perché temo di portare danno facendo salire i battiti.... È durissima vivere così .. anzi sopravvivere.. perché non è vivere questo . Sono veramente triste e senza speranza .

Ciao, anchio lo sono purtroppo. In particolare lo sono diventata a maggio quando a seguito di una ricaduta dell'ansia avevo picchi cardiaci a 130,140,150 a volte di più. Iniziai a chiamare ambulanze su ambulanze ogni volta credendo di rimanerci secca. Una volta arrivata al ps era tutto ok, sì, cera tachicardia ma era sinusale e ogni volta 20 gg di valium e rispedita a casa. Feci anche 2 giorni di ricovero perche la psichiatra del ps mi disse che era inamissibile che io chiamassi ambulanze più volte al giorno. Ammetto che il ricovero un po' mi ha aiutato perché nelle crisi di tachicardia chiamavo subito un infermiere che riusciva a tranquillizzarmi però ormai la mia non era più vita. Tornai a casa terrorizzata di nuovo, mangiando sempre meno per paura della tachicardia (Calai 8 kg) ero debole e terrorizzata. Non ero in grado di accudire mio figlio perché stavo troppo male. Non vedevo una via di fuga. Poi contattai uno psichiatra privatamente e mi promise di tirarmi fuori da quella situazione. Mi sono scordata di dirti che ero assuefatta dallo xanax, ne prendevo troppo e ormai mi stava solo facendo male, non funzionava più perché più ne prendevo più ne avrei preso per sentire i suoi effetti! Insomma un incubo, mi viene da piangere a raccontarlo ma spero che la mia esperienza possa aiutarti in qualche modo, che anche nei casi più disperati si può vedere la luce! Come ti dicevo contattai questo medico e mi prescrisse la quetiapina (neurolettico) che però preso a dosi basse come le mie mi avrebbe tolto la dipendenza da xanax e calmato l'ansia. L'inizio fu devastante, stavo sempre a letto, avevo continui capogiri (già di mio ne soffro) erano sempre più forti e il cuore accelerava... ma poi tutto si è placato dopo un mesetto di terapia. Lentamente tolsi lo xanax un po' alla volta, stavo male ma sapevo che dovevo togliere quella dose massiccia! Ora sono da 7 mesi in cura: quetiapina 100 mg, xanax 0 50, paroxetina 20 mg (questa la assumo da tanti anni). Non sono guarita del tutto dall'ansia ma cerco di fare il possibile e come mi ha detto di fare lo psichiatra faccio esercizio fisico nonostante la paura di uscire, nonostante la paura Vivere! Quindi forza e coraggio, intraprendi una strada da un buon medico e vedrai che se ne esce, un abbraccio.

Dobbiamo cercare di normalizzare le nostre vite. Io raramente mi misuro, so che facendo una vita come quella consigliata dal neurologo in linea di massima sto in un range, un range di normalità cui anche voi dovete mirare. Consigli non ne ho se non lasciare che le cure facciano effetto, cercare di dominare noi stessi e senza superare i ns limiti, ergo se non te la senti magari anzicchè farti 2 ore di camminata ne fai 30 minuti poi aumenti in modo graduale e soprattutto riposi bene, respiri bene, magari fai meditazione, preghi, ascolti musica prendi una tisana. Cerchi di importi dei ritmi salutari e benefici.

Citazione da Pam83

Solo una cosa.. secondo voi quando almeno in una giornata ci sono episodi di tachicardia che porta il cuore ad avere sui 120/130. Battiti anche se per pochi minuti può con il tempo danneggiarlo?

Questa è senza dubbio la.mia più grande ossessione...

Non mi sono mai posto il problema e nemmeno so risponderti. Ricordo che in palestra sulle ciclette da spinning c'era un grafico con una curva dei battiti che se non ricordo male per le attività aerobiche poteva arrivare fino a 150-160 battiti al minuto (non voglio dire eresie), ma penso che pochi minuti non facciano una particolare media, inoltre perchè sottoporsi a tutte queste misurazioni? Mi sa di masochismo. Se un medico dice che stai bene e lo dimostrano gli esami perchè torturarsi?

Citazione da Pam83

Perché è la mente che non funziona come dovrebbe... Quando non avevo periodi di forte stress, che sono durati anni, almeno 17, io non facevo caso mai al mio cuore... Il primo attacco avevo 20 anni per la perdita prematura (14 anni) di una mia conoscente, poi per 17 anni più nulla, spariti... Si sono ripresentati nel 2017 senza motivo e sempre con la tachicardia, da lì iniziai a fare esami su esami perché avevo preso una fissa che il cuore avesse problemi, dopodiché grazie a un lungo percorso cognitivo comportamentale ne sono uscita, ad aprile di quest'anno, nonostante abbia avuto il covid e preoccupazioni di ogni genere... Poi però a settembre ho perso una mia cara giovane cugina e sono ripiombata nell'abisso, il sitnomo? Cuore a mille. Conseguenze? Come se gli esami fatti non valessero più nulla. Quando entri nel loop è dura ragionare, so bene che dovrei farlo ma oggi come oggi non sono lucida per poter ricominciare, sono abbattuta. Comunque un passo l'ho fatto, ho ricontattato il mio terapeuta... e si ricomincia.

Hai descritto perfettamente il loop in cui finisce un ipocondriaco (nel tuo caso, un cardiofobico). Anche io, nonostante i vari controlli cardiologici effettuati (manca soltanto la prova da sforzo, ma sono i medici a dirmi che non ho bisogno di farla), solo momentaneamente mi tranquillizzo; poi, al primo sintomo, ripiombo nel pensiero ipocondriaco "e se i dottori non fossero riusciti a rilevare un reale problema di salute?". E, come dici tu, tutto ciò accade solo perché la nostra mente "non funziona bene".