Insonnia pre-viaggio: come gestire l'ansia da jet lag?

Citazione da Laonci'

Secondo me ce la farai.

Ricorda sempre che se sei stanca puoi rallentare. Andrai in Giappone e la voglia di fare e vedere tante cose...può generare un po l'ansia da fomo...

E ci sta che tu voglia essere ben riposata per affrontare bene il viaggio.

Pero devi anche ascoltare il tuo corpo. Se non riuscirai a seguire tutto l'itinerario andrà bene lo stesso...

Se torni in albergo per un pisolino pomeridiano non stai facendo alcun torto!

Pensa solo a divertirti!

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Grazie davvero per la tua risposta! Hai proprio ragione, non ho cartellini da timbrare, devo solo pensare a divertirmi.

Citazione da Aiden il venerabile

Cerca di pensare che male che vada, pure se non dormi una notte, non succede niente. Relativizzare la dimensione del problema potrebbe aiutare a viverlo con meno ansia.

È proprio quello su cui sto cercando di lavorare.

Ora non dormire una notte mi manda in un turbinio di ansia, ma sto cercando di fare il giusto peso alla cosa: se una notte va male non vuol dire che andranno male tutte.

A volte mi chiedo se l'ansia passerà mai, se riuscirò a vivere la vita in maniera "normale" (ammesso che il normale esista, si intende).

Mi chiedo perché a 26 anni devo essere così, preoccupata da tutto e in un perenne stato di overthinking.

Mi sembra di star facendo tutto ciò che serve: vado in terapia, faccio esercizi di ristrutturazione dei pensieri negativi, cerco di salvaguardare in ogni modo la mia salute mentale, di circondarmi delle persone giuste...

Eppure i pensieri ansiosi, i pensieri catastrofici, continuano a presentarsi.

A brevissimo partirò per un viaggio meraviglioso, andrò in Giappone, e invece di pensare a quanto sono emozionata (e lo sono, tanto), continuano ad arrivarmi in testa pensieri negativi sul jet lag e l'insonnia, sull'essere sovrastimolata, sul non riuscire a fare tutto ciò che vorrei fare, sul non andare d'accordo col mio ragazzo (che mi accompagnerà in questa avventura)... Su tutto.

Ho una relazione stabile con un ragazzo che amo e vivo nella paura che finisca.

Al lavoro ho paura continua del fallimento, piuttosto che avere la fame di crescita e conoscenza che tutti dicono che alla mia età dovrei avere.

E mi chiedo... Passerà mai? Si guarisce davvero? Perché a volte mi sembra che tutto il lavoro fatto sia inutile.

Sono arrivata ormai alla consapevolezza che l'ansia mi accompagnerà tutta la vita, che non passerà dall'oggi al domani.

Ma voglio sperare che almeno migliori, che un giorno i pensieri positivi riescano a sovrastare quelli ansiosi e spaventati.