Come gestite i pensieri intrusivi?

Si si anche a me capita... ansia anticipatoria. All'inizio del disturbo i minimi cambiamenti di routine mi distruggevano. Ora sinceramente non ne ho se non per situazioni particolari.

Io infatti vorrei qualcuno che mi insegnasse a livello pratico a distaccarmi dai pensieri perché diciamo che l'ansia viene per uno scontento che il terapeuta ti aiuta a risolvere però io non potrò mai concentrarmi sulle cause reali se ho i sintomi che mi invalidano. Logicamente per me la priorità è tornare come prima e riprendere la mia vita...tutto il resto è passato in secondo piano anche se riconosco che quelle passate in secondo piano sono le cause reali. Non so se mi spiego...

La questione farmacologica è delicata e personale. Non saprei… io per ora rimango fedele anzi voglio aumentare o cambiare farmaco finché non trovo un po' di sollievo per lavorare con il terapeuta sulle cause scatenanti dell’ansia.

I miei pensieri intrusivi derivano solitamente dal recepire giudizi delle altre persone, che purtroppo hanno un forte condizionamento sul mio equilibrio interiore. La mia "strategia" personale consiste nel cercare di re-interpretare le critiche altrui in modo da trovare una possibile chiave di lettura che da un lato rispetti nel complesso il senso oggettivo delle parole ricevute e dall'altro non sia troppo in conflitto con il modo con cui me stesso, la mia vita, il mio modo d'essere, desiderebbe essere recepito all'esterno per preservare un livello minimo di autostima. Rimugino dicendo a me stesso "Tizio ha detto che..., ma forse intendeva dire che... il che non sarebbe così lesivo del mio equilibrio interiore". I giudizi altrui condizionano poco le mie decisioni, ma molto lo stato emotivo con cui le prendo. Se una persona critica degli amici che frequento, non smetto affatto per questo di frequentarli, ma posso essere condizionato a perdere entusiasmo in questa frequentazione, addirittura sperando che la loro compagnia non si riveli così piacevole, di modo da non creare una differenza troppo netta tra il piacere che mi darebbe agire in libertà e quello che dovrei fare nel qual caso decidessi di tener conto delle critiche. Cerco un difficile equilibrio tra la preservazione delle mie abitudini e della mia libertà e l'approvazione da parte degli altri di tutto ciò (bisogno di trovare una sponda esterna, oggettiva, al valore interiore che attribuisco alla mia vita), e cerco nella mia mente di far coincidere il più possibile le due cose tramite la rielaborazione costante dei riscontri esterni.

Ma anche a voi capita/capitava che in piedi o durante i minimi sforzi avevate il fiatone? E di arrivare a metà giornata stanchi morti?

Oppure che al minimo pensiero parte la suggestione? Tipo che se mi fisso che avrò un infarto sento male al petto, se mi fisso che sverrò mi sento collassare ecc.

Citazione da polly27

Ma anche a voi capita/capitava che in piedi o durante i minimi sforzi avevate il fiatone? E di arrivare a metà giornata stanchi morti?

Oppure che al minimo pensiero parte la suggestione? Tipo che se mi fisso che avrò un infarto sento male al petto, se mi fisso che sverrò mi sento collassare ecc.

Direi welcome to my life, con la differenza che ancora non mi accorgo del fatto che sento determinati sintomi solo quando ci penso e quindi non riesco a interrompere il circolo vizioso purtroppo.

Citazione da Bluins

Direi welcome to my life, con la differenza che ancora non mi accorgo del fatto che sento determinati sintomi solo quando ci penso e quindi non riesco a interrompere il circolo vizioso purtroppo.

Io non ne posso più veramente

Ora mi sono fissata che ho la miocardite da post-Covid e mi sento morire letteralmente ogni giorno.

Ipocondriaca da una vita ma mai a dei livelli del genere. Così non vivo più.

Citazione da Manel

polly27 più che stanchezza è spossatezza nel mio caso perché non è che mi manchino le energie ma mi sento come se non ce la facessi...

Quella è suggestione ed è normale che succeda... a me capita con l'ansia appunto, mi sono fissato che in determinati orari mi arrivi più forte e puntualmente succede...

È un casino perché per quanto cerco di distrarmi non mi sento mai sereno... sto anche cercando di riprovarci con la ragazza ma non riesco a sentirmi coinvolto perché la mente è come se fosse sempre altrove... ed è questo che mi fa soffrire di più perché vorrei riuscire a trovare serenità in qualcosa.

Succede anche a me che in determinati orari della giornata mi fisso che arriva l'ansia e puntualmente accade, assurdo.

Citazione da Manel

Io invece mai stato ipocondriaco anzi, mi sono sempre spaventato pochissimo... per questo non riesco a capire come mai sono finito in questo circolo infernale.

Posso chiederti come si manifesta l'ansia forte e con quali sintomi?