Cardiofobia, attacchi di panico e ansia

Ciao e benvenuta. Agli esordi ero così terrorizzato dalla paura del cuore che non ne avrei mai parlato come faccio adesso e lo faccio proprio per rispondere a queste tue paure. Anch'io come te ho fatto esami ed è risultato tutto a posto a livello clinico e di fatto dopo il primo attacco di panico a 20 anni sono ancora quì e faccio anche parecchio sport. Per cui almeno io, ma per testimonianza, tutti coloro che soffrono di ansia, non hanno mai avuto conseguenze cardiache.

Poi magari crepo oggi stesso per un attacco d'ansia ma sinceramente mi sono abbastanza distaccato dalla paura del cuore. L'ansia è principalmente un fatto psichico e nervoso infatti non si cura con farmaci per il cuore ma bensì con antidepressivi e ansiolitici!

Ciao Pam! ☺️

Posso capirti benissimo (ahimè), sono ipocondriaca, ma in particolare cardiofobica. La sfortuna poi vuole che io soffra anche di reflusso e di dolori osteoarticolari, quindi ogni minimo dolore avvertito a livello toracico e/o retrosternale io lo riconduco ad un problema cardiaco che ancora nessun cardiologo è riuscito a rilevare.

Anche io, purtroppo, non pratico più attività fisica per paura che una fisiologica tachicardia da sforzo possa degenerare, e poi perché oramai non tollero più la sensazione del battito accelerato.

Figurati che, se posso, uso l'ascensore anche per fare due rampe di scale.

Anche io fatico a guidare e nei negozi/supermercati/cinema, complice anche la mascherina, avverto quasi sempre la sensazione di svenimento, con fame d'aria.

Dovrei decidermi ad intraprendere un percorso psicoterapeutico, ma ancora non ho fatto una valida ricerca sullo specialista più indicato in zona.

Tu non frequenti più, quindi, uno psicoterapeuta?

Citazione da Pam83

Ciao Mousetrap!

Sono stata in cura cognitivo comportamentale per 4 anni, non ho mai usato ansiolitici, solo Xanax e sembrava veramente che il problema non dico fosse risolto ma gestibile, quindi ad aprile di quest'anno abbiamo deciso di sfumare le sedute proprio come si fa quando interrompi una cura farmacologica... e devo dire che credevo di essere "guarita", anche se per me il cuore è sempre stato un punto debole... Invece poi la perdita di una persona cara a settembre mi ha fatto cadere a terra. Una di quelle ricadute che ti sembrano inguaribili... Ogni ora tutti i giorni controllo quanti battiti, ho sempre il cardiofrequenzimetro a portata di mano, e poi come te soffro pure io di un leggero reflusso che sto curando con una alimentazione diversa... Infatti dopo ogni pasto e anche se sto attenta a mangiare lentamente ecco che ricomincia a battere più del dovuto, veramente un incubo, non si può andare avanti così... Sarà il caso di ricontattare il mio psicologo, penso più che altro serva una strategia mirata per curare questa fobia del cuore. Tu invece prendi qualche farmaco? Io Xanax da 0,25 la mattina perché altrimenti non ce la faccio...

Mi dispiace molto leggere che stai nuovamente poco bene e mi spiace molto per la perdita che hai subito. 😥 Ti abbraccio forte. ❤️ Probabilmente l'idea di ricontattare lo psicologo è valida, fai un tentativo.

No, mai presi medicinali, purtroppo ho un'avversione ai farmaci in generale.

Citazione da Pam83

Grazie di cuore! 🙏 La penso come te sui farmaci, ho ceduto a una dose minima di Xanax per dare sollievo al mio cuore... Come per dirgli "ok ora calma, rilassati te lo meriti'' e comunque sì, credo che ricontatterò il mio psicologo... Grazie davvero...

Figurati, grazie a te per la condivisione. 😘 Se lo Xanax ti aiuta un minimo, fai benissimo a prenderlo, ci mancherebbe.

Aggiornaci se dovessi poi contattare nuovamente lo psicologo. Forza, mi raccomando! 💪♥️

Ciao, anche io cardiofobica. Mi ha aiutato tantissimo imparare la tecnica del Bhastrika Pranayama. Non è difficile ma devi essere costante, aiuta a equilibrare il corpo e rallentare i battiti.

Citazione da Pam83

Credo che fare sport sia già un metodo molto valido per tenere a distanza l'ansia perché comunque un corpo solido e allenato aiuta, e poi stimola le endorfine. Mentre io invece un po' per pigrizia un po' per evitare che il cuore galoppi

Ciao, mi scuso se divago un po dal tema di fondo ma lo faccio a giusta causa parlando di camminata!

Innanzitutto dobbiamo discernere lo sport giusto per così dire che, anche a dire di molti cardiologi, è proprio la camminata poichè essa non induce ritmi forsennati ma stabilisce un ottimo ritmo sia cardiaco sia respiratorio, oltre che far bene allo spirito e al corpo (camminare abbassa glicemia, trigliceridi e colesterolo, migliora il colesterolo buono "Hdl" protettivo per il cuore ed inoltre aiuta il nostro cuore a battere più lentamente a riposo perchè abituato al ritmo della camminata).

Io cammino da quando sono nato! Mi è sempre piaciuto, poi non stressa le articolazioni e se fatta bene la camminata fa benissimo alla psiche e quindi alla nostra ansia. Inoltre migliorando il metabolismo favorisce il pesoforma. Io non so cosa farei se non potessi camminare sul mio lungomare lungo il parco. E' una cosa che mi mette proprio la pace e mi aiuta a star bene.

Per cui non comprendo questa paura nel camminare, camminare e fisiologico, chiedete a qualsiasi medico. E' al contrario la vita sedentaria a far male specie se unita a cattive abitudini alimentari.

Viva pertanto la camminata, anche a passo più veloce quando ci si riesce, io alterno passo medio a ritmo più rapido, facendo circa 1 ora al giorno in media (circa 2 km o più secondo la giornata, il clima e gli impegni).

Mi raccomando infine vestirsi adeguatamente senza caricare troppo l'abbigliamento che fa sudare troppo o che fa prendere freddo e curate le scarpe che devono ammortizzare e favorire il passo corretto (neutro).

Buone camminate!