Ansia di notte

Citazione da Simysimy

C'è qualcuno che vive solo? Se vi viene un attacco di ansia o panico o solitudine, se non vi sentite bene fisicamente, che fate?

Io, quando sto così, vorrei qualcuno da chiamare o con cui scrivere, ma non ho nessuno. Tutto tace e mi aumenta l'ansia.

Ciao. Io mi sveglio quasi ogni notte intorno alle tre, con pensieri, e a volte ci metto diverso tempo per riaddormentarmi, qualche volta non mi riaddormento affatto. Tuttavia, anche se non vivo sola, so che devo affrontare da sola questo problema perché gli altri dormono e non sarebbe giusto svegliarli, o comunque disturbare il loro riposo, e comunque, anche qualora non dormissero, non potrebbero fare niente per me se non dirmi qualche parola rassicurante che nel caso dell'ansia e dei pensieri ossessivi non risolve niente perché dà un sollievo solo apparente e momentaneo.

Sicuramente lo stare soli non aiuta. Anche io dormo poco e male, nel senso che mi sveglio più volte e a volte dormo appena 3 ore. Io non sono solo, anche se mi sento solo lo stesso. Ti abbraccio e spero che superiamo questo momento.

Io ho ansia a dormire a casa da sola.

Non l'ho ancora risolta.

Mi manca quel passaggio finale che mi fa dire: "Sono al sicuro".

È come se verso le 3-4 di notte la notte si facesse troppo notte e non riuscissi più a calmarmi.

Bisogna capire perché, al posto di dormire e riposare, stiamo a pensare alla solitudine.

Cosa disturba il nostro sonno?

Se avessi la certezza di farmi otto ore di sonno senza risvegli notturni, probabilmente non si porrebbe il problema di dormire sola...

Io vivo solo durante la settimana lavorativa. Il weekend sono sempre dai miei. Mi sveglio alle 3 di notte di solito, quando va di lusso alle 5.

Il dolore che si prova è lancinante. Vengono tantissime preoccupazioni e cambia completamente la percezione del mondo. Quando siamo nel sonno, la nostra razionalità è spenta e siamo in balia della parte più irrazionale e istintiva di noi.

Il fatto di sentire una solitudine estrema, nel mio caso, non varia se sono da solo o con i miei. Alcune volte sembra quasi che ci sia una regressione a quando eravamo bambini e avevamo il bisogno fisico di un confronto, la mamma sdraiata accanto. Almeno per me è così: un sentirsi esposti, in pericolo, con i problemi del giorno che appaiono insormontabili.

Se mi sveglio e mi alzo, la testa si attiva e cambia la visione del mondo perché prendo il controllo. Una cosa che aiuta è prendere il cellulare e iniziare a scrivere i miei pensieri. Sotto prova, come mi sento… nel giro di poco sento sonno che mi fa cadere il telefono in faccia, come un effetto soporifero. Quando lo metto giù, la testa inizia di nuovo a girare a vuoto.

Una volta, dopo un periodo di mindfulness sistematico ogni sera, avevo trovato grossi benefici. Ora sto provando, ma non è così facile. Di solito cerco di aiutarmi con delle blande benzodiazepine ordinate dal medico, ma si possono usare solo per periodi limitati.

Sono dell’idea che, ansia o no, se riusciamo a dormire bene, il giorno dopo siamo più riposati e presenti e abbiamo anche meno ansia. Essendo meno esauriti, la notte successiva riusciamo a dormire meglio.

Poi i periodi sono migliori o peggiori a seconda del carico emotivo che stiamo portando in quel momento.