Come gestire i pensieri ossessivi? Consigli?

Ciao a tutti, mi presento: sono nuovo, ho 21 anni. Scrivo per chiedere se qualcuno ha dei consigli su come non dico fare andare via, ma almeno non avere pensieri ossessivi che, a giorni, mi impediscono di fare qualsiasi attività che richieda concentrazione (nel mio caso, lo studio e seguire le lezioni). In questo caso, per me sono due condizioni corporee che, a turno, mi bruciano la mente. Grazie.

Citazione da Oblomovista

Se sono realmente ossessivi, bisogna fare terapia.

In che senso realmente? Terapia comunque non credo in questo caso particolare che mi possa servire, forse per altro.

Citazione da speranza24

Forse intende che tu sia affetto da DOC. I pensieri ossessivi non vanno via, si impara a conviverci capendo che sono, appunto, ossessioni e non la realtà. Difficilissimo a farsi e semplice a dirsi. Se non ti consentono di concentrarti, è un problema.

Hai anche sintomi depressivi o ansiosi?

La prima cosa da fare è capire cosa causa queste ossessioni: hai problemi di salute oggettivi e/o dolori cronici?

O sono "semplici" paure o fissazioni? Riesci a fare attività sportiva con continuità? Hai un gruppo di amici?

Ovviamente, la prima cosa che ti consiglio è: metti da parte i social per un po', cerca di "stare nella realtà", datti obiettivi a breve termine.

Prova anche un corso di meditazione tenuto da un professionista serio, in presenza.

Mostra di Più

Sì, ho anche sintomi depressivi e ansiosi. Fino a uno o due mesi fa erano molto acuti e ho avuto pensieri suicidi. Ora, su questi sintomi, va un po' meglio almeno, però mi rimane il pensiero fisso, oltre a un'altra doppia problematica legata a dipendenze (non da sostanze pesanti, aggiungo).

Rispondendo alle domande:

• Non ho problemi cronici invalidanti, ma si tratta di problemi fisici/medico-estetici oggettivi.

• L'attività sportiva l'avevo smessa per due mesi a causa di quei sintomi (non riuscivo a fare niente), ma ora ho ripreso.

• Per quanto riguarda il gruppo di amici, ne ho alcuni, anche se con questa situazione, che va avanti da ormai tre o quattro anni, ho gradualmente e volutamente lasciato alcuni contatti. Nella fase depressiva di poco fa, credo si potesse definire isolamento.

Citazione da speranza24

Allora, io sto uscendo da una depressione maggiore, perciò in parte ti capisco. Ti stai facendo seguire da un professionista (psichiatra, psicologo)? Se stai male da quattro anni, è necessario farti aiutare.

No nessuno, forse dovrei andare dallo psichiatra e mi stavo convincendo.

Però dovrò fare tutto da solo a mie spese, perché non voglio coinvolgere né i miei né il medico di base. Nessun altro.

Sì, con "medico di base" intendevo che poi fa la prescrizione per farlo con il SSN, ma non posso perché non ne parlerei mai con lui.