A 18 anni ero un neet che andava a dormire alle 5 del mattino, avevo brain fog per mezza giornata dopo. Ovvio che dormi in piedi, ci vuole il ciclo circadiano, una giusta alimentazione al cervello, pochi zuccheri, più stimoli.
Potresti fare 10km al giorno, piano piano esci dal guscio di lumaca in cui dici di essere.
Ortles ha ragione.
In questo caso mi becco la "stecca" pure io, perchè ho abitudini pessime.