Ipocondria e ansia

Ciao,

mi sono appena iscritto al forum in quanto sento il bisogno di condividere le mie sensazioni.

Soffro di attacchi di ansia e ansia generalizzata da parecchi anni.
Da circa 3 anni seguo una psicoterapia, 2 anni fa ho preso un antidepressivo per quasi un anno, poi ho smesso in quanto stavo meglio, dopo poco tempo ho ricominciato a stare male e quindi ho ripreso nuovamente, passato ancora circa un anno o smesso nuovamente. Questa volta sono stato abbastanza bene per qualche mese.
Ora da un paio di mesi ho iniziato nuovamente ad avere attacchi sempre più frequenti e una sensazione costante di malessere. L'ipocondria a volte è cosi forte che non riesco a pensare ad altro e l'ansia mi prende cosi tanto che mi debilitano le giornate.
Mi è stato consigliato di riprendere i medicamenti ma stavolta ho detto di no in quanto sono convinto che non sia necessario, sono meno convinto di potercela fare, ma voglio credere che sia possibile.

Non so da cosa nasca il mio malessere , non ho mai avuto problemi particolari da scatenare il tutto.
Eppure l'ansia è sempre li, pronta a saltare fuori,

Di solito la paura di qualche malattia è la causa principale, ma di base l'ansia è sempre presente.
Mi fanno paura le malattie gravi. tumori, problemi al cuore, ecc.

Qualche problema fisico c'è (non gravi) ma non aiutano a darmi fiducia che tutto vada bene.
Soffro di ernia iatale con reflusso, uso la CPAP a causa di apnee notturne (scoperta da poco), un una decina di chili di sofrappeso.
Il problema è che che ascolto troppo il mio corpo, ma come fare per non ascoltarlo?
Ad ogni sussulto, dolorino, giramento di testa, debolezza, mi crolla tutto.
Posso dirmi quante volte voglio che non è niente, ma è veramente difficile.

Vorrei riuscire una volta per tutte a lasciarmi alle spalle tutto questo.
E' possibile oppure devo conviverci?

La psicoterapia la sento ad un punto morto. Ma sarà il periodo un po negativo che me lo fa vedere cosi.
Mi sento dire cose che so già, io ho bisogno di metodi. non mi basta sentirmi dire "non pensarci", "fai dello sport".
Lo so cosa dovrei fare, ma non riesco.

L'unica cosa che so è che non voglio più riprendere medicamenti (almeno fino a quando resisto).

Scusate la lungaggine e grazie a chi vorrà rispondermi.

Daniele

ciao Gloria,

E' vero che stavo meglio con i medicamenti, ma non risolvevo il problema.

Purtroppo quando sto bene mi dimentico di come stavo male e quindi non faccio niente per evitare di ricadere. In sostanza divento passivo al problema.
Sto meglio ma allo stesso tempo non ho uno stimolo ad affrontare il problema, in poche parole perchè cercare di migliorarmi se con i medicamenti sto bene? il problema però è che poi una volta smessi ricomincio da capo.

Allora questa volta preferisco soffrire un po ma almeno sento la necessità di fare qualcosa per risolvere.
Il corpo da dei segnali che ti dice "dai fai qualcosa per cambiare", ma con i medicamenti non lo senti più questo messaggio e di conseguenza non hai motivo di cambiare se ti senti bene.

Ovviamente se il problema dovesse diventare insostenibile il medicamento sarà d'obbligo, ma per ora voglio resistere e lottare.

Il problema è capire cosa fare per cambiare.
Non so nemmeno da dove arriva il problema.
Di carattere sono sempre stato chiuso, timido, sensibile, poca autostima. Possibile che sia solo questo? non credo.

Penso che purtroppo il mondo (la società di oggi) non sia fatto per persone come me.
La società di oggi basata sulla legge del più forte (che poi sarebbe la selezione naturale in natura) non è adatta a me. Nel mondo animale potrebbe anche andare bene, ma non siamo bestie, o meglio non tutti.
Molti si comportano come bestie e quindi ti azzannano al collo appena possibile.

In poche parole mi sento inadeguato nella società di oggi e allo stesso tempo però sento il bisogno di fare qualcosa per migliorarla. Le ingiustizie mi irritano, anche se non mi toccano personalmente.
Va oltre la mia comprensione come possa un essere umano ferire e fare soffrire un suo simile.

Vivrei meglio rendendomi insensibile a tutto questo? forse si, ma sarebbe corretto? forse no.

La vita dovrebbe essere vissuta nel più semplice dei modi e in piena armonia.

Pura utopia? purtroppo ho paura di si.....

Ormai sono secoli se non millenni che l'uomo si scanna per un pezzo di pane.
Posso io cambiare qualcosa? no
Devo cambiare io per accettare la cosa? no

tutto questo mi provoca uno squilibrio che mi fa andare in tilt.

forse voglio dare la colpa ad altri dei miei problemi ansiosi, può essere , ma è innegabile che come viviamo oggi, nell'insicurezza, non ci aiuta certo.

In ogni caso mi sento come un intollerante al lattosio che è obbligato a bere latte.


scusa la lungaggine e lo sfogo.

grazie ancora per avere risposto.

Daniele

Questa ultima settimana è stata abbastanza dura, vivo costantemente con uno stato di agitazione che a momenti diventano veri e propri attacchi di ansia.
Ma io non mollo, niente medicamenti, devo farcela e voglio farcela.

Devo riuscire a trovare la soluzione giusta, la via verso il miglioramento.


Purtroppo però mi sto rendendo conto che cercando in internet quali sono i metodi per affrontare il problema si incappa sempre in siti che vogliono venderti libri o prodotti.
Altre soluzioni sono sempre le stesse che immagino tutti sanno ma che ovviamente è difficile mettere in pratica.

Mi rendo anche conto che nei forum si trova solo chi stà male e quindi non ha trovato la soluzione, chi invece ha trovato la soluzione non li frequenta più e quindi non può aiutare chi ne ha bisogno.
Oppure potrei pensare che sia difficile uscirne e quindi non c'è nessuno che sia mai riuscito.

C'è qualcuno nel forum che ha trovato la via giusta?
Ovviamente ognuno ha la sua ma magari qualche piccolo trucco, consiglio (che sia reale e non il solito "non pensarci" e "svagati") che può essere di aiuto.


Si può avere tutta la buona volontà ma senza almeno un piccolo aiuto è veramente difficile se non impossibile.


Speriamo di uscirne prima o poi, tutti.

Daniele