Sintomi e altri disastri: la mia storia

Ciao e benvenuto, ho letto la tua storia e il mio primo consiglio è: smetti di fumare, primo perché è un vizio del c∙∙∙o e secondo perché è concausa della tua ansia!

Per quanto riguarda i ragionamenti che fai ti dirò cosa mi ha detto il mio terapeuta che ti farà capire a livello fisico cosa accade e quale circolo vizioso devi smontare:
A livello fisico tu percepisci un aumento del battito cardiaco del tutto normale, ma tu in questo caso porti attenzione all'aumento della frequenza cardiaca, te ne vai in sbattimento, provi ansia e il tuo corpo produce adrenalina e il primo organo in cui passa è proprio il cuore che a sua volta aumenta la frequenza cardiaca...insomma finchè tu avrai ansia per il tuo battito questo accellererà!

A livello mentale, immagina il tuo cervello come se avesse 2 binari che si congiungono in un unico binario alla fine, su un binario viaggiano degli stimoli più veloci che il tuo cervello reputa importanti come l'attenzione eccessiva al cuore, sull'altro quelli che sempre il tuo cervello considera meno importanti come una serata tra gli amici, capisci che finchè il tuo cervello considererà la tua preoccupazione come primaria tutto il resto arriverà dopo?

Ci hai messo un po ad andare in psicoterapia ma alla fine hai fatto la scelta migliore ma ricorda che sarai tu a fare i passi più importanti verso la tua guarigione, nessuno ti toccherà con la bacchetta magica per farti guarire!

Ultimi consigli, fai attività fisica, anche una camminata veloce di 30 minuti, aiuterà il tuo corpo a produrre serotonina ed endorfina, e starai meglio!
Smetti di fumare, l'ansioso modifica il modo di respirare portandolo da diaframmino a toracico, ed il fumo accentua!

In bocca al lupo

Citazione da Frale2000

Grazie mille Caos.
In effetti, sì, devo riuscire a smettere, hai perfettamente ragione.
Speriamo veramente che la terapia dia i suoi frutti: so che buona parte del
suo successo dipenderà da me. Comunque sono davvero convinto e deciso
ad uscirne il più in fretta possibile, vediamo come andrà.

Ricordati che sarà probabilmente un processo lungo, e parti dal presupposto che il tuo peggior nemico sei te stesso, sarai tu che dovrai combatterti per cambiare e non è facile, te lo dico perchè voglio che tu parta dal presupposto che non sarà facile.
Intanto se vuoi aiutati con delle letture, molti in questo forum ed io stesso sto leggendo:
"Le vostre zone erronee" di Wayne W. Dyer

Un ultima cosa, sai già che tipo di terapia andrai a fare? la più idonea al nostro caso è quella cognitivo-corpontamentale.

bè non è solo l'ansioso che respira in modo sbagliato, ma il 99% delle persone perchè le paure bloccano il respiro profondo della pancia e lo accellerano e quindi si incomincia a respirare solo a metà, cioè nella parte alta, per il resto il fumo va bene smettere, magari bevi anche troppi caffè? limita comunque tutti gli eccitanti anche se non sarà quello a farti passare l'ansia...
Hai fatto bene a scegliere la via psicologica invece, beh meglio tardi che mai.

Ciao Frale, ho letto la tua storia. Non sono it dottore, ma posso dire su la mia esperienza, che tu devi uscire con amici, fare tutte le cose che facevi prima, sorridere, divertirsi, al inizio questo a terribile sforzo, ma devi fare, anche se ti arriva ansia ancora di piu, fai tutto al inizio con sforzo, sorridi, fai le cosa, anche se lo so che a molto difficile, lo passato anche io. Almeno io riuscita cosi, anche se ogni tanto mi viene, pero lo tengo duro. Vedrai con tempo passera. Ho 34 anni, 4 anni sofferto di ansia, attaci di panico e depressione. Riuscito sentirmi meglio, al inizio con sforzo, a sempre andare avanti. Non fa niente che venuta ansia, oggi e cosi, domani sara diverso, or dopo domani, o dopo un mese, ma sara.

Eh lo so, infatti alla fine è quello che cerco di fare. Non isolarmi e stare con la gente. Anche perchè è vero che quando riesco a distrarmi sto meglio

Vedi, che funziona, vai avanti cosi i piano piano ti sentirai meglio, questo lavoro molto lungo e sicuramente faticoso e con tante ricadute, ma alla fine ce la farai, vedrai che cosi. Sempre avanti, e comuque che sscelte abbiamo, e la vita, dobbiamo andare avanti. Forza.

Ciao Frale!!! Benvenuto a bordo, purtroppo.
Non mi trovi d'accordo quando dici che devi combattere te stesso....come fai a vincere una battaglia contro un disagio che viene dal tuo più profondo IO. L'anima ti mandi questi segnali perchè si ribella a qualcosa che non va nella tua vita e nel tuo subconscio. Secondo me più combatti, più cerchi di mandare via il tuo disagio più esso si ripresenta rafforzato. E' giustissimo (anzi devi) che tu contuni con al tua vita, uscire e divertirsi ma è anche vero che quando il disagio diventa insopportabile non puoi fare altro che cedergli. E se impareremo ad accettare queste cose come segnali dell'anima essi scompariranno via molto più in fretta. Se invece continuamo a pesarci e a ragionarci non faremo altro che peggiorare la situazione.
Io come te sono un ansioso, cerco di farmi amica la mia ansia ma a volte neanche io ci riesco e ci sto malissimo con dei sintomi terribili.
Ti saluto con affetto