Messaggi di Lina21

Ciao a tutti!

Vorrei chiedere a voi: è mai capitato di avere somatizzazioni molto forti a livello di apparato digerente? Mi spiego meglio: ho ricevuto una brutta notizia che mi ha fatta scoppiare in lacrime e ho pianto molto. Mentre ero in questo stato di agitazione ho comunque cenato, ma si vede che il mio stomaco non ha gradito perché mi è venuta una forte nausea accompagnata da tosse e problemi gastrointestinali. Sono un po’ in ansia perché non capisco se i sintomi siano legati all’ansia per il momento brutto o al mini raffreddore che avevo da qualche giorno.

Sentirsi soli mentre tutti sono in vacanza, ma cerchiamo di contrastare questa sensazione con una bella passeggiata in natura.

Buona domenica a tutti!

Citazione da Draculina

Anchio soffro di reflusso e bolo isterico da piu di due anni, tocca abituarmi perché secondo me non passa più... è dovuto a un pensiero intrusivo...

Stai lavorando con un terapeuta per il tuo problema?

Citazione da LeggeraMente

Ciao Lina, vacanze finite (per il momento), domani devo recuperare il figlio più piccolo dal campeggio. Passato 5 giorni in completo relax e un pò di sana attività fisica (abbiamo fatto circa 20 km al giorno in bici). Reflusso e pesantezza al petto mi mancano, sono sintomi che non ho mai provato. A volte mi prendeva l'intestino con la pancia che si gonfiava come un pallone. La meditazione mi ha aiutato molto, la pratico ancora oggi regolarmente.

L’importante è riuscire a rilassarsi e godersi i momenti , che poi si fa presto a tornare alla routine quotidiana.

Per quanto riguarda la meditazione segui i video online ?

Citazione da Pulmino73

Ciao Lina21, la mia ansia seppur costante ed aspecifica - come senso di tensione interiore - non è così elevata. Solo quando trovo inneschi - luoghi che mi generano ricordi o paura - allora aumenta tanto.

Tuttavia ho scoperto recentemente che qualche volta non c'è: ad esempio quando faccio i massaggi. Un'ora e mezza di pura goduria. Non ho ansia nemmeno quando faccio l'amore (o semplicamente lo fantastico).

Poi mi torna dopo. Quando torno al razionale.

Diciamo che è un sottofondo quotidiano. Tipo 2 su una scala fino a 10. Parlando con lo psicologo mi ha detto: "magari zero non deve essere". Questa affermazione mi ha spiazzato. Da sempre alla ricerca dell'ansia zero, perenne.

Comunque grazie alla psicoterapia sono riuscito ad individuare almeno due momenti dove non c'è Adesso provo a fare altre attività - che mi piacciono, cosa non facile da trovare - per scoprire se c'è o non c'è.

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Hai raggiunto una buona consapevolezza dell’ansia e di come gestirla, il che è un'ottima cosa e spero un giorno di arrivarci anche io. Ed è anche bello, come ormai riesci anche ad ironizzare sull’ansia.

Citazione da Laonci'

Pulmino tu sei la mascotte del forum

Ogni volta che ti leggo mi strappi un sorriso.

Grazie.

Laonci' concordo pienamente.

Anche LeggeraMente, sempre pronti a dare conforto e aiuto.

Citazione da Laonci'

Ciao cara Lina.

Scusa se rispondo solo ora ma mi sono voluta dare del tempo per capire.

La penultima volta che sono stata dal terapeuta ho avuto un brutto momento di dissociazione (credevo di vederlo doppio) che mi ha buttato giù e pensato che forse era il mio corpo che mi stava mandando segnali, tipo ---> devi cambiare terapeuta, vedi con lui non stai bene..

Passati i giorni, ho ridimensionato l'episodio e classificato come un mio stato ansioso dovuto al fatto che non riesco ad accettare di stare un mese senza vederlo.

Il terapeuta è convinto che io possa farcela e che per qualsisi cosa lo posso contattare.

L'ultimo incontro prima della pausa è andato molto bene e mi sono sentita meglio. Adesso siamo nel pieno della pausa, vediamo come va...

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Ciao Laonci', come ti senti? Come sta proseguendo la tua quotidianità senza l’aiuto del terapeuta?

Sono sicura che lui, durante le diverse sedute, ti abbia dato gli strumenti giusti per gestire i momenti di ansia, ed è proprio adesso che hai l’opportunità di metterli in pratica. Difficile, lo so bene… Anche il mio terapeuta è andato in vacanza e adesso mi chiedo come sarà. Dobbiamo mettere la nostra parte in tutto ciò per darci forza e, alla fine, superato questo momento, ci renderemo conto che, con momenti di alti e bassi, magari, ce l’abbiamo comunque fatta. Facci sapere.

Citazione da Pulmino73

Ciao. Come sto? Al 70/80%. Ovvero, mi rimane il disturbo come sottofondo ed è aspecifico.

I medicinali fanno il loro lavoro, ma non hanno risolto il sottofondo per il quale – anche il mio dottore conferma – devo essere io ad impegnarmi. Aumentare le dosi avrebbe solo l’effetto di stordirmi, assonnarmi ulteriormente. Non è il caso. Peraltro, a un dosaggio basso ho recuperato pienamente l’aspetto di piacere sessuale, che non è di secondaria importanza.

La mattina, storicamente, è il momento più delicato. Ti comprendo. Per questo ho un approccio lento. Cerco di non fare subito full immersion in PC e telefonino. Dopo la routine del caffè apro. Cerco anche di darmi una scaletta quotidiana che aiuta appunto a combattere il “vuoto”, che genera in me fastidio ed accentua i disturbi.

La sera, tendenzialmente, si sta meglio. Negli ultimi anni, però, vedo che la tensione interiore si è abbassata la mattina, rimanendo però stabile – leggera – per tutto il giorno.

L’ansia è così. Siamo noi a produrla e, dunque, non vedo alternative al cercare di assumere un atteggiamento diverso. La psicoterapia è una palestra. Con il tempo dovrebbe aiutare a migliorare il nostro vivere in compagnia, con l’ansia. Pensare di eliminarla renderebbe la vita piatta.

Allo stesso modo, occorre impegnarsi un pochino per rompere i meccanismi inconsapevoli che l’hanno generata prima e continuano ad alimentarla.

È un lavoro che darà pienezza alla nostra vita.

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Ciao Pulmino73, spero che la tua ansia sia sopportabile, fammi sapere. La mattina è il momento peggiore, appena apro gli occhi negli ultimi giorni mi prende una morsa al petto, non so se sia dovuto a somatizzazioni post lavoro visto che ho iniziato le ferie. Ma sto accusando diversi sintomi fisici come reflusso ecc... spero sia dovuto a quello, onestamente mi sto un po' preoccupando. Proprio così come dici tu, l’ansia la generiamo noi e come la generiamo possiamo anche tenerla a bada, così dice anche sempre il mio psicologo (lui mi dice sempre di non focalizzarmi sul sintomo).

Citazione da LeggeraMente

Ciao Lina.

Oggi sto bene, primo giorno di vacanza al mare

Di tutte le somatizzazioni che avevo, l’unica che ancora si ripresenta a volte è il senso di sbandamento, tipo vertigini. Ma ormai ho capito che non è niente di pericoloso o di organico, altrimenti dopo tanti anni probabilmente non sarei qui.

Per capire se è qualcosa di fisico io usavo un metodo molto semplice: se quando non ci pensavo spariva, allora era molto probabilmente una somatizzazione.

Ti ringrazio per i complimenti e le belle parole, la consapevolezza, seppur ancora parziale, arriva da questi ultimi 5 anni. Prima con la psicoterapia e poi con l’autoanalisi, tecnica spiegata dalla terapeuta che mi seguiva. Praticamente si tratta di analizzare i momenti in cui stiamo male e cercare di trovare la causa (spesso è un pensiero intrusivo o un auto giudizio per qualche nostro comportamento...) E poi la meditazione mindfulness, che è gratis (a parte il libro per imparare la tecnica) e mi ha dato un grande aiuto.

Starai bene anche tu ne sono sicuro, non dimenticare mai di volerti bene e cerca di essere indulgente con te stessa. Sii la tua migliore amica e non la peggior nemica

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Ciao LeggeraMente, come stanno proseguendo le tue vacanze al mare? Io sono in ferie da ieri e probabilmente sto somatizzando lo stress del lavoro perché sto accusando diversi sintomi fisici come reflusso e pesantezza al petto. (almeno penso sia per quello). Non ti nego che sono un po' "spaventata", e con molta voglia di fare un salto dal medico di base. Nel frattempo cerco di godermi comunque le giornate più che posso, rallentando e cercando di non focalizzarmi su questo. A te è capitato anche per caso? Come lo hai gestito?

Con la meditazione ti ha aiutato?

Citazione da leila19

Sembrerebbe una donna

È vero! Sempre presente e insistente

Dovremmo solo imparare a conviverci civilmente.