Come gestite i pensieri intrusivi?

Manel intanto sono felice per te, che stai riuscendo a non farti abbattere. Io invece, come hai capito, sono ancora nella fase in cui i miei pensieri sono del tutto irrazionali su un qualcosa che non esiste, perché oltretutto ho capito che fisicamente sto bene, non ho disturbi, ma mi sono fissata mentalmente che non me uscirò più, che non sarò più felice e non avrò più voglia di fare le cose che facevo prima, proprio come succedeva anche a te. Ma come hai fatto a riprovare piacere? Hai seguito delle strategie?

Manel sai che le tue parole mi confortano , spero anch’io di riuscire piano piano a fare le cose senza avere sempre quest’ansia e questa angoscia che non mi abbandonano mai. È come se stessi vivendo un post trauma e il mio cervello si fosse abituato a vivere con la sofferenza, mi sento intrappolata nei pensieri negativi e non riesco ad essere più me stessa…

Ciao a tutti,ho 33 anni... ansioso da sempre praticamente e pure ipocondriaco. Ultimamente leggo spesso il forum perché mi ci ritrovo molto.

Ormai da un paio di mesi sono in costante ansia, seguo una terapia psicologica da circa un mese e anche farmacologica (brintellix 5mg ,più xanax 1mg a rilascio prolungato). Non so dirvi con precisione come vada.

La scorsa settimana ho passato tre giorni bellissimi, come se l’ansia manco esistesse poi all’improvviso arriva quella sensazione, quel fastidio, quel formicolio fisico che booom! Ti fa tornare la tua amica ansia.

Ieri la psicologa mi ha detto che praticamente il pensiero ansioso è sempre lì in “sottofondo”, così lo ha definito. Vivo in continuo ascolto del mio corpo, mi autocontrollo ogni giorno. Alle volte ho appetito (se la testa gira bene) alle volte inappetenza ed altre, sempre quando la testa non va, mi sento spossato. Tante volte anche le tue più grandi passioni riesce a farti odiare!

La mattina appena apro gli occhi provo un peso sullo stomaco ed ansia, con ovviamente cuore a 1000 manco avessi corso una maratona. La psicologa dice che è normale avere in questa fase alti e bassi. Leggendo sul forum ho notato che praticamente tutti siamo sulla stessa barca.

Gli strumenti ci sono, il difficile è metterli in pratica, perché l’ansia a volte non ti fa esser razionale come vorresti. Ma ne uscirò, ne sono certo!

Un abbraccio!!

Manel esatto, anche a me è iniziato tutto all’improvviso. Sì, ora iniziò ad essere più consapevole, anche grazie ai tuoi consigli, che non bisogna avere fretta (io sono una di quelle tutto e subito) ma in questo caso la fretta non va assolutamente bene. Mi voglio impegnare

Pianic89 è normale che ti senti in questo modo, anch’io magari posso passare una mezza giornata meglio e poi ricadere nello sconforto. L’ansia è tosta per chi soprattutto ce l’ha h24 come noi... ma con un po’ di pazienza e forza ce la faremo

Io sono per le cose semplici, quindi mi pongo l'obiettivo di abbracciare tutto ciò che la mia mente partorisce. A mio avviso non è il contenuto ossessivo, triste o terrificante dei pensieri il problema, ma il fatto che volendo fuggire da essi ci si tormenta ancor di più. Quindi cerco di abbracciare tutto con compassione e buon cuore, confido nel fatto che questo mi darà sempre più serenità. Penso anche che qualsiasi cosa la mente produca ha un suo perché, ma può essere difficile comprendere dettagliatamente quale sia questo perché. Però non è necessario sapere tutto, quanto poter vivere con il cuore. Il cuore non fugge né attacca, il cuore abbraccia, collabora, condivide, è sincero, ci mette amore.

Non mi metto a fare la lotta tra razionalità ed emotività. Se la razionalità in certe situazioni mi può aiutare è la benvenuta, tuttavia preferisco una carezza interiore fatta con amore, piuttosto che fissarmi nel voler strozzare l'emotività, non voglio soffocarmi.