Digiuno intermittente (16:8 e anche 20:4)

Ciao, da quello che so il digiuno intermittente non è adatto a dimagrire ma piuttosto per disintossicare l'organismo(non lo condivido nemmeno per questo fine).

Più che il digiuno intermittente ti conviene seguire una sana alimentazione e fare movimento.

Poi scusami scrivi che "la bilancia non lo dice ma i vestiti e lo specchio si'... Vuoi dire che ti pesi o non utilizzi la bilancia? Per capire se è solo questione di percezione...

Ti sconsiglio di pesarti ogni giorno, il peso si controlla una volta a settimana...

So che può aiutare alcune problematiche, ci sono anche degli studi su pubmed, tutta via va fatto sotto controllo medico o di un nutrizionista. Io non lo farei mai, visto che sono ossessionato dalla paura di perdere peso.

Quote from Kowalski_93

Il digiuno intermittente non fa perdere peso?

Può far perdere peso, cosa che non voglio. Credo che il mio messaggio sopra è stato frainteso, Io ho la fobia/paura di diventare magro.

Stavo per aprire un thread per avere pareri sul digiuno intermittente.
Pensavo di fare un 18/6 5 giorni a settimana, ma ho un pò di timori relativamente a queste azioni drastiche, non vorrei andare a intaccare la massa muscolare anzi che quella grassa.
Altra domanda, ma l'apporto calorico (io dovrei assumere circa 1800 calorie al giorno) va mantenuto nelle 6 ore di alimentazione? O devo abbassarlo?

Guarda intanto il dimagrimento non è affatto un tema di peso, o almeno non solo. Infatti tu guardandoti allo specchio percepisci che sebbene la bilancia indichi un certo peso di fatto non sei in forma. Il punto è che ciò che davvero determina la forma fisica è il rapporto tra massa magra e massa grassa, e quindi oltre alla dieta conta molto anche l'esercizio fisico, che deve essere mirato all'aumento di massa magra a scapito di quella grassa. Io ti consiglio di agire su più fronti:

- bere molta acqua

- seguire una dieta che privilegi verdura, proteine, frutta ma che includa anche i carboidrati soprattutto da fonti integrali. Evita ogni genere di dolce, dal biscotto alla marmellata.

- fare esercizio fisico aerobico un paio di volte a settimana e allenarti con i pesi tre volte a settimana

Così facendo si ottengono sicuramente buoni risultati nell'arco di almeno tre mesi.

Eviterei ogni genere di dieta presa chissà dove che promette miracoli, se proprio ti piace avere la lista della spesa vai da un buon dietologo.

Ti sconsiglio anche di pesarti, non serve a nulla, piuttosto scattati delle foto ogni 2 settimane, in costume, e vedrai i risultati.